脱发可以吃哪些食物

 　　很多脱发患者都会伴有头屑增多和痛痒明显等症状表现，给生活和工作带来了很多尴尬，那么哪些食物对于脱发有缓解的作用呢?相信可以帮助到正在为脱发烦恼的患者。下面 起来看看福州华研皮肤科的医生是怎么说的吧!

　　 ：豆类

　　我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。

　　二：坚果类

　　医师介绍，坚果是 佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的 重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　　三：谷类食物

　　在平时多吃 些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　四：胡萝卜

　　在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的 好来源之 。

　　温馨提示：如果想要治疗好脱发，在日常生活中 定要注意以上所说的饮食虚假，多吃 些对生发有好处的食物，这样才能够促进头发的生长。希望所有的患者都能够早日摆脱脱发困扰。